Какие продукты могут обеспечить крепкий сон: ученые рассказали
Финские ученые во главе с доктором Тимо Партоненом выяснили, что определенные продукты питания могут обеспечить человеку крепкий сон.
Исследователи провели соответствующие опыты, которые показали, что люди, в чьем рационе не присутствуют фрукты и овощи, спят намного меньше и тревожнее.
Ученые акцентировали: «Нехватка указанных продуктов питания также может спровоцировать чрезмерно долгий сон», о чем рассказывает журнал Frontiers.
По словам Партонена, крайне важно обеспечивать себе правильный рацион питания.
Напутствие экспертов
Как пояснил глава исследования, в том числе важно не допускать ночного питания, даже если вы «сова».
В ночное время суток процессы в организме замедляются, соответственно, потребление пищи может негативным образом сказаться на фигуре человека.
Партонен указал: «Что касается овощей и фруктов, то в них присутствуют соединения, положительно влияющие на сон и ощущение сонливости».
Так, в частности, терпкая вишня и бананы содержат мелатонин, напрямую участвующий в обеспечении человека здоровым сном.
