Какая еда успокаивают нервную систему: топ-5 безопасных для фигуры блюд

Пережить стресс с помощью еды проще. Но способ можно навредить фигуре, здоровью и самооценке, что ещё больше усугубит внутреннее напряжение.

Поэтому заедание должно быть полезным.

Свежий хлеб с маслом

Ритуал с углеводами требует осознания меры, чтобы не нанести вред фигуре и здоровью в целом. Если у человека все в порядке с самоконтролем, то вкусный свежий хлеб с хрустящей корочкой, дополненный семечками и злаками, станет прекрасной альтернативой сладостям.

Он, в качестве основы для масла, будет хорошим вариантом для перекуса в утреннее время дня. Еда зарядит позитивным настроением, ведь вкус хлеба всегда вызывает положительные ассоциации, высвобождая при этом заряд серотонина.

Антистрессовый суп

Наваристый и ароматный мясной, рыбный, грибной или овощной суп настоящий антистресс для организма. Блюдо отлично согревает, давая ощущение спокойствия и безопасности, позволяет организму поддерживать в тонус в течение рабочего дня.

Кроме того, суп это полезная пища, благоприятно воздействующая на желудочно-кишечный тракт. А если сдобрить его специями, то можно обогатить тело ценными минералами и антиоксидантами.

Сладости натурального происхождения

Такие продукты как мёд и сухофрукты, халва, щербет это натуральные и полезные сладости, не содержащие рафинированного сахара. Они обогащены антиоксидантами, глюкозой, органическими кислотами, минералами. Организм человека без дефицита полезных веществ максимально устойчив к стрессу.

Но в их употреблении нужно знать меру, так как они в переизбытке могут стать причиной лишнего веса. А ещё важно покупать их в проверенных местах без консервантов и красителей.

Фастфуд по правильным рецептам

Не секрет, что фастфуд с его трансжирами, соусами, скрытым сахаром и избытком соли создаёт чувство удовлетворения и легкой эйфории при употреблении.

Но в долгосрочной перспективе такой перекус может нанести колоссальный удар по здоровью, спровоцировав все от диабета и инсульта до рака и хронических воспалительных процессов в кишечнике. Бургер, при желании, можно сделать дома, создав вполне сбалансированный перекус.

Цельнозерновая булочка, полезный домашний соус, отварная курица и свежие овощи утолят голод, принесут немалую пользу.

Чай на травах

Кофе не снимает стресс, как думают многие люди. Он, напротив, будоражит ЦНС, повышает давление и делает человека менее стрессоустойчивым. Поэтому в момент тревоги его необходимо заменить на травяной чай.

Высокая температура воды для согревающего эффекта, антиоксиданты и дубильные вещества, ароматы природы действуют на человека успокаивающе. Мелисса, мята, ромашка и многое другое можно приобрести в готовом виде в аптеках.

Побороть стресс можно комплексным подходом, в том числе обращением к специалисту если тревожные мысли поглощают разум и мешают полноценно жить.

• Новости по теме:
• здоровье
• питание
• советы
• стресс
• рекомендации
• 16 Февраля 2023

---