Как справиться со стрессом: топ-5 продуктов, помогающих при сильном волнении

Есть некоторые продукты, которые помогут поднять настроение. Итак, какие же из них стоит добавить в свой рацион?

Шоколад горького сорта

Лакомство снижает гормон стресса в организме. Помимо этого, запасы эндорфинов пополняются. Но важно, чтобы в горьком шоколаде было до 80% какао. Шоколад богат фосфором, калием, а также биофлавоноидами. Вы забудете о стрессе, настроение поднимется. Организм восполнится энергией, заряд бодрости улучшит работоспособность.

Горький шоколад активирует процесс обновления клеток в организме. Воспалительные процессы в тканях исчезнут. Сердце и сосуды станут крепкими, а давление стабилизируется. Помимо этого, лакомство оказывает положительное влияние на красоту кожи и волос.

Чай с травами

Такие напитки налаживают функционирование центральной нервной системы, так как они богаты витаминами различных групп и ценными минералами. Мятный чай избавит от бессонницы, даст возможность расслабиться. Напиток из ромашки позволит справиться с тревожностью. Чай с лимоном или же имбирем улучшит настроение.

Травяные чаи очистят организм от шлаков и токсинов. Напитки положительно влияют на процесс пищеварения, а также состояние сердца. Чай с травами купирует воспаления, устранят болезненные ощущения.

Орехи

Разнообразные орехи укрепят иммунитет, избавят от стресса, активируют работу головного мозга. Гормон серотонин будет вырабатываться активнее, поэтому человек ощутит прилив бодрости и сил. Орехи богаты витаминами различных групп, а также ценными микроэлементами.

Продукты являются незаменимым источником белка растительного происхождения, а также жиров. Они быстро угнетают ощущение голода, не позволяют свободным радикалам повредить клетки организма.

Симптомы воспаления будут устранены, плохого холестерина станет меньше. Вы сможете исключить риск развития сахарного диабета, а также всевозможные заболевания сердца.

Авокадо

Экзотический плод восполнит запасы энергии в организме. Мозг получит все нужные компоненты для стабильной работы. Это обусловлено тем, что авокадо богато витаминами различных групп, незаменимыми жирными кислотами. С помощью такого продукта можно расслабиться и насладиться хорошим настроением.

Авокадо стабилизирует микрофлору кишечника. Сосуды и сердце станут здоровее, зрение улучшится, суставы укрепятся. Помимо этого, фрукт активирует процесс сжигания жировых отложений, поэтому он незаменим во время диеты.

Овсянка

Продукт активирует процесс выработки серотонина. Функционирование центральной нервной системы стабилизируется, поэтому стрессы не будут портить ваше настроение. В каше присутствуют сложные углеводы, которые наполняют организм энергией. В овсянке немало витаминов и ценных микроэлементов, так что вам обязательно стоит добавить ее в свой рацион.

Овсяная каша предотвратит воспаления в организме. Она способна стабилизировать давление, исключает риск появления атеросклероза. Овсянка быстро утоляет ощущение голода, очищает организм от скопившихся шлаков и токсинов.

• Новости по теме:
• здоровье
• стресс
• советы
• продукты питания
• способ
• 13 Февраля 2023

---