Как снизить риск сердечной недостаточности – рассказывают эксперты
Эксперты рассказали о способе снижения риска сердечной недостаточности.
Медики выяснили, что риск развития данного недуга у взрослых со здоровым 7-8 часовым сном, без частых приступов бессонницы, храпа или дневной сонливости на 42 % ниже.
Однако люди с нарушениями сна такими показателями похвастаться не могут.
Всего ученым потребовалось изучить состояние здоровья более 408 тысяч человек.
Материал для анализа был представлен британским биобанком.
При этом возраст участников на момент получения данных составил 37-73 лет.
За 10 лет наблюдений был поставлен 5221 диагноз «сердечная недостаточность».
Исследователи обращали внимание на такие факторы как продолжительность сна, бессонницу, храп, привычку рано ложиться и рано вставать и наоборот, а также дневную сонливость, когда человек мог внезапно задремать или заснуть.
В итоге ученые разделили продолжительность сна на три группы:
- короткий (менее 7 часов);
- рекомендованный (7-8 часов);
- продолжительный (9 и более часов в сутки).
Как удалось выяснить, у участников придерживавшихся здорового режима сна риск сердечной недостаточности был ниже на 42 %.
Также удалось выяснить, что риск сердечной недостаточности снижается в следующих случаях:
- на 8 % у тех, кто привык рано вставать;
- на 12 % у тех, кто спит 7-8 часов в день;
- на 17 % при отсутствии частой бессонницы;
- на 34 % при отсутствии дневной сонливости.
Фото: Pixabay
