Как продлить жизнь, если спорт не для вас: 2 легких способа улучшить физическую форму
Регулярные занятия спортом требуют много свободного времени, денег и достаточно высокий уровень здоровья.
Если все это не о вас, то не стоит предаваться лишь мечтам о пляжной фигуре – подтянуть тело можно и без непосильных нагрузок.
Для начала начните больше ходить пешком. Особенно это касается тех, у кого сидячая работа.
Можно просто не доезжать на общественносм транспорте одну остановку и остаток дороги посвятить прогулке на свежем воздухе. Позже можно постепенно увеличивать расстояние.
Через некоторое время вы заметите, как стали уходить лишние сантиметры, подтянулся мышечный каркас, улучшилось дыхание, ушли отеки.
Также хороший способ приобрести хорошую форму для жителей высотных домов - просто перестать пользоваться лифтом.
Пеший подъем и спуск по ступенькам дают умеренную нагрузку на сердечно-сосудистую систему, что укрепляет стенки и тренирует организм.
Желательно ежедневно или хотя бы несколько раз в неделю заниматься зарядкой. Простые упражнения с далеких уроков физкультутры разогреют мышцы, разгонят отеки и дадут заряд бодрости на весь день.
