Как правильно носить тяжелые сумки с продуктами, чтобы никогда не болела спина

Ношение тяжелых сумок может привести к возникновению болей в спине, особенно если делать это часто.

Неправильный подъем тяжелых сумок может напрягать мышцы поясницы, вызвать боль и дискомфорт.

Чтобы это предотвратить, практикуйте правильные приемы подъема тяжелых сумок.

Врачи-остеопаты советуют при подъеме тяжелых сумок сгибать колени, сохранять прямую спину и равномерно распределять вес.

Что для этого нужно сделать

Рюкзак на плечах

Носите рюкзак вместо сумки на плече. При этом убедитесь, что вес приходится на спину, а лямки рюкзака широкие и не слишком тугие.

Если вы несете тяжелую сумку, вес которой более 15 процентов от веса вашего тела, то вам следует использовать рюкзак с поясным ремнем.

Несколько сумок

Если сумка слишком тяжелая, то распределите продукты в две сумки через плечо.

Что еще сделать, чтобы избежать болей в спине

Если вы носите тяжелые сумки, то сосредоточьтесь на улучшении осанки и укреплении основных мышц на спине и животе.

• Новости по теме:
• сумка
• советы врача
• 5 Сентября 2024

---