Содержание
Как избавиться от целлюлита: 5 простых шагов к совершенству
22.05.2024 23:10
При первых признаках целлюлита не стоит паниковать.
Это явление не считается болезнью, скорее косметологическим дефектом, который может возникать по разным причинам, в том числе и из-за генетической предрасположенности.
Но если хочется иметь красивую и подтянутую кожу, а не бесформенные жировые отложения, то придется потрудиться.
О том, что сделать, чтобы добиться гладкой кожи без «цитрусового» эффекта, речь пойдет ниже.
Правильное питание
Чтобы избавиться от целлюлита, нужно изменить свой рацион. В первую очередь следует ограничить потребление жиров.
Они откладываются в проблемных зонах и могут привести к образованию так называемого апельсинового слоя. Кроме того, жиры заставляют жировые клетки разбухать и увеличиваться в размерах.
Чтобы не допустить этого, необходимо употреблять больше продуктов, содержащих антиоксиданты, которые помогают организму быстрее избавиться от токсинов и предотвращают возникновение новых жировых клеток. Такие продукты – оливковое масло, рыба, овощи, фрукты, орехи, яйца.
Регулярные тренировки
При целлюлите на бедрах и животе следует тренироваться не реже трех раз в неделю.
Для того чтобы похудеть и улучшить состояние кожи, необходимо выполнять комплекс специальных упражнений, которые направлены на сжигание жира, укрепление мышц и улучшение кровообращения.
Лучше всего подойдет бег, плавание, танцы, аэробика. Также можно использовать различные тренажеры для занятий в домашних условиях.
При отсутствии возможности перманентных занятий спортом, можно чаще устраивать себе долгие, не менее 1,5 часа прогулки, меньше сидеть на одном месте, просто кататься на велосипеде. Отказ от лифта тоже сделает немало хорошего для фигуры.
Массаж
Для того чтобы улучшить кровообращение и ускорить деятельность по сжиганию жира, можно делать массаж с применением специальных антицеллюлитных средств.
Больше эффекта добавит применение специальных массажеров, которые в достаточном количестве продаются в специализированных магазинах. Но прежде чем приступить к массажу, следует принять теплую ванну (температура воды 37 °C).
Затем нанести на все особо проблемные участки антицеллюлитный крем или гель и помассировать их. Массировать нужно круговыми движениями, начиная от коленей и поднимаясь вверх до бедер. В конце процедуры нанести на кожу увлажняющий крем.
Контрастный душ
Данный способ является одним из результативных в борьбе с целлюлитом. Он помогает уменьшить жировые отложения, а также делает кожу более упругой.
Под действием контрастного душа сосуды расширяются и сужаются, что способствует ускорению процесса кровообращения. Начинать контрастный душ следует с теплой воды, постепенно переходя к холодной.
Обертывание
Обертывания являются одним из более потрясающих методов борьбы с «апельсиновой кожуркой», который позволяет избавиться от лишних жировых отложений.
Для проведения данной процедуры потребуется пищевая пленка и специальный состав. Обертывание пищевой пленкой проводится следующим образом. Намазывают на проблемные участки кожи состав, приготовленный для этого случая.
Это могут быть масла (льняное, оливковое и пр. на свой вкус), всевозможные противоцеллюлитные кремы, глина и пр. После массажа оборачивают плотно, как шаурму, проблемную зону пленочкой, а затем ложатся под теплый плед на полчаса.
После этого пленку срывают, состав смывают и можно заниматься своими делами. Но лучше не ходить на улицу после такого распаривания.
Следуя этим советам, можно добиться идеальной красоты тела, которое будет вызывать лишь восхищение.
Главное помнить – возможно все. Поэтому не стоит откладывать эту борьбу в долгий ящик, а начать уже сейчас, отказавшись от очередной булки. Все получится!
Ранее мы рассказывали о том, какие 9 изменений произойдет с организмом, если начать регулярно есть свеклу.
