Содержание
Что происходит в организме человека после 70 лет: 6 изменений
21.07.2024 02:40
С возрастом наше тело постепенно стареет. Некоторые люди 70 лет вступили в стадию старости, и в их организме появляются изменения и проблемы со здоровьем.
Многие беспокоятся о появлении серьезных болезней.
Вместо того, чтобы беспокоиться, нужно иметь ясный ум, чтобы столкнувшись с некоторыми распространенными проблемами, вызванными физическим старением, активно регулировать и контролировать риски, что будет лучше способствовать вашему здоровью и долголетию.
Нормальные изменения в организме пожилых друзей в основном говорят о следующих 6 аспектах.
Снижение умственных способностей
С возрастом мозг также будет стареть. С физиологической точки зрения, определенные части мозга будут сокращаться, и передача сигнала между различными областями станет медленнее, а это означает, что становится труднее запомнить.
Кроме того, труднее воспроизводить имя незнакомца или рассказ, и также труднее сконцентрироваться.
Когда у некоторых пожилых друзей возникают такие проблемы, как потеря памяти и снижение мыслительных способностей, они всегда беспокоятся о том, что у них постепенно разовьется болезнь Альцгеймера или другие виды деменции.
Фактически, эта ситуация является проявлением нормального старения мозга. Болезнь Альцгеймера может вызвать более серьезные проблемы с памятью и ведение нормальной жизни.
Лучший способ предотвратить снижение умственного развития – это регулярно «тренировать» мозг и мышление. Используйте мозг и старайтесь думать, чтобы оставаться активным.
Это важный аспект уменьшения умственной дегенерации. В повседневной жизни обращайте внимание на питательные вещества, такие как витамины группы B (витамины B12, B9 и т. д.), и вещества, такие как DHA и EPA.
Ослабленное сердце
С возрастом сердце неизбежно будет стареть. Это старение может проявляться в снижении кровоснабжения сердца во время упражнений.
С физиологической точки зрения может случиться так, что внутренняя стенка сердца становится толще, сердечный клапан становится тверже, а кровообращение становится неравномерным.
Соответствующие исследования показали, что преждевременные желудочковые сокращения возникают в возрасте старше 75 лет.
Уровень заболеваемости в этом возрасте достигает 69%, и наиболее распространенными проблемами являются затвердение артерий и накопление бляшек.
Эти проблемы – частые проблемы пожилых людей старше 70 лет. Эти изменения действительно несут определенные сердечно-сосудистые и цереброваскулярные риски, но не стоит слишком беспокоиться.
Если у вас нет влияния неблагоприятных факторов таких как курение и ожирение, тогда ваш риск проблем со здоровьем сердца будет намного меньше.
Бросьте курить и ограничьте употребление алкоголя, контролируйте вес, поддерживайте здоровую диету, активно укрепляйте организм физическими упражнениями, поддерживайте миролюбивый и оптимистичный настрой и хороший сон.
Эти здоровые принципы жизни помогают замедлить старение сердца и кровеносных сосудов, а также снизить риск сердечно-сосудистых и цереброваскулярных заболеваний.
Замедление обмена веществ
По мере того, как люди становятся старше, их метаболические возможности постепенно ослабевают.
У пожилых друзей старше 70 лет скорость потери мышечной массы может увеличиваться, но вероятность накопления липидов будет выше.
Одним из наиболее ярких проявлений является то, что многие пожилые люди редко будут испытывать голод и жажду, как в молодости, и количество еды станет меньше.
Следует отметить, что способность усваивать питательные вещества и снижение метаболических возможностей организма должны активно регулироваться, чтобы это не стало проблемой.
Вы должны уделять внимание снижению потребления калорий и избегать некоторых высококалорийных диет с высоким содержанием жиров и с высоким содержанием сахара.
Овощи и фрукты, цельнозерновые продукты, нежирные молочные продукты и богатая белком птица, рыба и т. д. – все ингредиенты, которые стоит есть в умеренных количествах.
Пожилые люди старше 70 лет испытывают недостаток витамина D, поэтому нужно активно принимать добавки.
Ухудшение костей и мышц
Среди людей старше 70 лет около четверти населения страдает остеопорозом, а доля женщин с остеопорозом больше, чем доля мужчин.
Остеопороз – распространенная проблема пожилых людей, вызванная дисбалансом костного метаболизма и снижением прочности костей, вызванным ускоренной потерей костной массы.
Вызываемые проблемы в основном включают боль в костях и легкие переломы.
Помимо снижения прочности костей, у пожилых людей мышечная масса и сила мышц будут постепенно уменьшаться, а сухожилия станут тверже, что повлияет на гибкость и баланс тела.
В процессе постепенного увеличения возраста обращайте внимание на выработку хорошей привычки как можно скорее придерживаться физических упражнений.
В то же время, что и аэробные упражнения, уделяйте внимание регулярным силовым тренировкам, особенно упражнениям с отягощением.
Это хороший способ облегчить снижение плотности костей. Уделяйте больше внимания добавкам высококачественного белка, кальция, магния, витамина D, витамина К и других питательных веществ, что также является важным аспектом предотвращения остеопороза и потери мышечной массы.
Проблема нарушения сна
Проблемы со сном все чаще возникают у пожилых друзей старше 70 лет.
Такие проблемы со сном могут проявляться в увеличении времени бодрствования, затруднениях засыпания и сокращении времени для глубокого сна.
Обычно у женщин чаще возникают проблемы со сном. Эта проблема со сном может также проявляться в виде более раннего засыпания, но более раннего пробуждения, и, как правило, трудно снова заснуть после пробуждения.
Подобное изменение режима сна также является распространенной проблемой для пожилых друзей старше 70 лет, поэтому не беспокойтесь слишком сильно.
Выработайте хорошие привычки сна, обеспечьте спокойную обстановку в спальне, не смотрите телевизор или мобильные телефоны перед сном, не пейте крепкий чай и крепкий кофе и т.д.
Перед сном, сохраняйте спокойствие ума, активно регулировать сопутствующие заболевания и избегать боли, влияющей на сон, и т. д.
Это важные аспекты для улучшения сна пожилых людей. Если вы сможете добиться 7-8 часов хорошего сна каждую ночь, это очень хорошо.
Для пожилых друзей с серьезной проблемой бессонницы, рекомендуется вовремя обратиться за медицинской помощью.
Снижение иммунитета
После 70 лет защита человеческого организма от болезней и микробов будет постепенно снижаться.
Для вирусов, пожилые люди старше 70 лет являются группами высокого риска. Они не только подвержены инфекции, но у них также значительно возрастает риск тяжелого течения заболеваний и связанных с ними осложнений после заражения.
Эти риски тесно связаны с изменениями в иммунной системе, вызванными старением организма.
Хорошо то, что у пожилых людей старше 70 постепенно снижается вероятность возникновения тяжелой аллергической реакции и редко снова разовьются аутоиммунные заболевания.
Что касается проблемы снижения иммунитета у пожилых друзей, здоровые и хорошие жизненные привычки, такие как здоровая диета, обеспечивающая потребление питательных веществ, и активные аэробные упражнения – все это правильные способы защиты иммунитета пожилых людей.
В то же время, пожилым людям рекомендуется вакцинация от гриппа, пневмонии, вакцины против опоясывающего лишая и т. д., что также поможет снизить риск сопутствующих заболеваний.
В общем, с возрастом старение человеческого тела неизбежно, но «неприятие старости» не должно отражаться на психическом здоровье, не выливаться в раздражение, тревогу или постоянные подозрения.
Феномен старения приводит к серьезным проблемам с болезнями. Такие переживания, беспокойство и плохие эмоции являются факторами риска, которые серьезно влияют на здоровье.
Контроль и внимание к своему здоровью, а также активное снижение связанных с этим рисков для здоровья позволят человеку жить нормальной и здоровой жизнью и после 70 лет.
