Что помогает очищать печень: топ-десять полезных продуктов

Печень способна к самовосстановлению. Что есть, а что не есть, чтобы быть здоровым?

Далее список из 10 продуктов, полезных для печени.

Кофе

Ученые доказали — 2 чашки ароматного напитка снижает риск развития обострения болезней печени. Сокращает риски возникновения рака.

Овсянка

Овсяная крупа — источник клетчатки. Она полезна для желудочно-кишечного тракта, облегчает пищеварение, снижает риск развития заболеваний печени. Витамины и минералы, содержащиеся в овсянке, активируют иммунитет и подавляют воспаления. Лучше всего использовать хлопья из цельной крупы без содержания сахара и прочих добавок.

Диетические сорта мяса

Нежирное мясо птицы является диетическим продуктом — ценным источником белка. Такое мясо легко усваивается и содержит витамины группы В, необходимые для жирового обмена в печени.

Ягоды

Малина, ежевика, красная и чёрная смородина, черника, голубика — эти ягоды обладают ценными свойствами и бьют все рекорды по содержанию полезных для иммунитета веществ.

Орехи

В орехах содержится Омега-З, а также цинк, железо, селен, марганец. Все виды орехов полезны для печени. Грецкие орехи убирают лишний холестерин, препятствуют окислению клеток печени, нормализуют биохимический состав крови.

Кедровые орехи содержат антиоксиданты и большое количество белка. Миндаль имеет большое содержание витамина Е, который препятствует развитию нарушения обмена веществ в печёночной ткани, очищает кровь, снижает уровень холестерина. Миндаль способствует оттоку желчи.

Рыба

Еще один источник полезных для печени Омега-З кислот — жирные сорта рыбы. Омега-З необходимы для нормализации всех систем организма. В том числе ЖКТ. По рекомендации врачей, жирная рыба на столе должна быть не менее 2 раз в неделю.

Яблоки

Свежие яблоки лучше всего съедать с кожурой. Пектин, которым богаты яблоки, выводит из печени излишки холестерина. Запеченные яблоки также полезны для печени.

Масло

Масла растительного происхождения полезны для пациентов с заболеваниями печени и для здоровых людей. Они помогают снизить кислотность в печени и являются профилактическим средством против печеночных патологий.

Полезны только "живые масла" — нерафинированные и термически необработанные. К таким маслам относятся: оливковое, льняное, облепиховое, тыквенное, касторовое, подсолнечное.

Ламинария

Морская капуста снижает уровень холестерина. Содержит Альгинаты, помогающие работе печени и выводящие из организма солит тяжелых металлов.

Брокколи

Этот овощ — кладезь микроэлементов. Благотворно влияет на пищеварение, сердечно-сосудистую и иммунную системы. Брокколи богата антиоксидантами. А также клетчаткой. Способствует поддержанию правильной микрофлоры кишечника. Нормализует уровень холестерина.

К вредным для печени продуктам можно отнести: жареное и жирное, полуфабрикаты, фастфуд, крахмалистые продукты, алкоголь, сладости, соль, копчености, острые специи, кинза, щавель, черемша.

Будьте здоровы!

• Новости по теме:
• здоровье
• организм
• продукты питания
• польза
• советы
• 12 Февраля 2023

---