6 последствий недосыпания, опасных для здоровья

Острая нехватка времени - одна из самых серьезных проблем, с которой постоянно приходится бороться современному человеку.

Особенно это актуально для жителей крупных городов. У них очень много времени затрачивается впустую, когда приходится далеко добираться на работу, пересаживаться с одного вида общественного транспорта на другой, стоять в очередях в супермаркетах или в многочасовых пробках, если используется личный транспорт.

Побочный, но вполне закономерный эффект нехватки времени - систематическое недосыпание. Оно, в свою очередь, грозит неприятными последствиями, опасными для здоровья. Вот о чем предупреждают ученые:

1. Нарушения психоэмоционального равновесия

Постоянное недосыпание провоцирует накопление усталости и, как следствие, нарушение концентрации, рассеивание внимания, снижение работоспособности и эффективности принятия важных решений.

На фоне всего этого психологи часто фиксируют значительное повышение раздражительности, свидетельствующее о недостаточном психоэмоциональном равновесии. Злость и нетерпимость, выплескивающиеся наружу в самый неподходящий момент, могут создать предпосылки для нервного срыва или просто существенно осложнить отношения с окружающими.

2. Ухудшение внешнего вида

Недосыпание - это не только плохое настроение с утра или раздражительность в течение дня. Внешними признаками могут стать такие неприятные симптомы как частая головная боль, мешки и тени под глазами, ощущение разбитости...

Кроме того, поскольку именно во время полноценного и длительного ночного сна в организме обычно происходят все восстановительные процессы, со временем, при систематическом недосыпании, можно столкнуться с серьезными сбоями в работе жизненно важных органов

3. Проблемы с сердцем

Сердечнососудистая система, не имеющая возможности своевременно восстанавливаться и отдыхать, достаточно скоро тоже начнет работать с перебоями. Это зачастую проявляется в скачках артериального давления, не полной переработке запасов глюкозы, получаемой из пищи, а также в избытке кортизола, называемого «гормоном стресса». А возрастающая нагрузка на сердце и психику может спровоцировать развитие ишемической болезни, инфаркта или инсульта.

4. Сахарный диабет

Хроническое недосыпание провоцирует регулярные нарушение циркадных ритмов, определяющих природные нормы, согласно которым существует любой живой организм. Специалисты предостерегают, что при таком положении вещей нередко развивается диабет II типа. Неправильное питание и недостаток сна очень быстро провоцируют нарушения в усвоение глюкозы и выработке инсулина. А это уже большой и опасный шаг в сторону сахарного диабета.

5. Избыточный вес

Совокупность большинства вышеперечисленных факторов вполне способна стать причиной появления лишних килограммов и создания предпосылок к ожирению. Общеизвестно, что в организме, которому постоянно не хватает энергии, чувство голода появляется намного быстрее и чаще. А спровоцированное им систематическое переедание вызывает накопление лишней глюкозы в крови, которую печень просто вынуждена будет перерабатывать в жировые запасы.

6. Мышечные спазмы и судороги

Ученые экспериментально доказали, что без сна человек долго не продержится. А если его слишком мало, то в организме накапливается своеобразное напряжение, которое необходимо куда-то девать. Это явление происходит на нейронном уровне и центральная нервная система в момент значительной перегрузки может провоцировать возникновение судорог и мышечных спазмов.

Именно так, на самом деле, и возникают такие явления как нервный тик или тремор в пальцах, руках и ногах. Иными словами, если не высыпаться, то может начать дергаться веко или будут дрожать руки.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• сон
• бессонница
• витамины
• советы
• здоровье
• 27 Ноября 2020

---