Как взять под контроль эмоции в стрессовой ситуации: советы опытного психолога

Ритм современной жизни к людям беспощаден, мы постоянно куда-то торопимся, опаздываем, нервничаем, ругаемся с окружающими из-за пустяков.

И если позитивные эмоции мимолетны, и мы их проживаем за короткое мгновение, то негатив в нас постоянно накапливается, пока не достигает критического уровня.

Что делать, если состояние стресса стало хроническим.

А вот что советует наш эксперт по вопросам астрологии, эзотерики и психологии, Елена Гутыро.

Самое плохое заключается в том, что мы понимаем, что начинаем уставать и усталость начинает накапливаться.

При этом появляется раздражительность, нервозность и мы часто начинаем срываться во время общения с коллегами и близкими людьми.

Кто-то пытается уйти в работу с головой, чтобы отвлечься от всего, но делает себе только хуже, эмоциональную плотину рано или поздно прорвет.

Вот несколько методик, которые смогут помочь выйти из депрессии.

Бей

Эта методика позволяет через физические упражнения выпускать энергию. В Японии в крупных компаниях есть специальная комната, где стоит кукла начальника отдела.

Также в комнате есть бейсбольная бита, дротики и другие предметы, при помощи которых куклу можно избивать. Это упражнение позволяет выпускать эмоции.

Поэтому вы тоже можете спокойно выйти из офиса и в укромном месте рукой или ногой ударить какой-либо предмет.

Беги

Здесь можно выйти из офиса и устроить себе прогулку ускоренным шагом. Физические нагрузки очень хорошо влияют на работу и состояние мозга.

Также можно в спокойной обстановке выписать на бумагу все мысли которые вас тревожат и понять, откуда берется тревога.

Возможно, вы вычеркните большинство вопросов, как уже решенные и на самом деле останется не так много задач.

Замри

В этом случае на определенное время переключитесь на свое любимое занятие, чтобы голова немного разгрузилась.

А вечером, можно принять ванну с ароматной пеной, такая процедура очень хорошо успокаивает организм.

• Новости по теме:
• эмоции
• стресс
• успокоение
• рекомендации
• 10 Октября 2023

---