Как выспаться впрок на выходных: рекомендации сомнолога
Зачастую будней бывает недостаточно, чтобы восполнить сформировавшийся за неделею недостаток сна.
Поэтому специалисты рекомендуют прибегать к дневному сну и медитации. С таким мнением выступила сомнолог Татьяна Сурненкова, которую цитирует издательство Life.
Специалист обратила внимание, что утверждение, будто можно выспаться впрок, является не более, чем обычным мифом. Дело в том, что в выходные вряд ли у кого-то получиться восполнить недостаток сна.
Врач обратила внимание, что высыпаться лучше каждый день и желательно ночью. В некоторых случаях можно прибегать к дневному сну и медитациям, которые способны в целом повысить качество отдыха.
Иначе постоянные недосыпы могут привести к хронической усталости, а также снижению концентрации внимания. При этом у людей может возрасти тревожность, а из-за этого повысится риск диабета и сердечно-сосудистых заболеваний.
Исследования показывают, что нарушение регуляции обмена веществ вряд ли поможет исправить сон по выходным. Если начать резко поздно просыпаться, это может только затруднить ночные отходы ко сну.
