Как избавиться от панических атак: советы, которые помогут на практике

Многим людям знакомо чувство тревоги, сопровождающееся неприятными ощущениями: головокружением, учащенным сердцебиением, диареей. Это проявления панической атаки.

Конечно, приступы тревоги могут негативно отражаться на здоровье и качестве жизни человека в целом.

О том, как побороть паническую атаку, расскажет эксперт портала "МОС СМИ" по вопросам астрологии, эзотерики и психологии Елена Гутыро.

Дыхание

В момент сильной тревоги постарайтесь сосредоточиться на дыхании. Сделайте глубокий, но медленный вдох через нос, а затем медленно выдохните ртом.

Благодаря этому вы сможете успокоиться и уменьшить уровень тревоги.

Работа с мыслями

В момент панической атаки у людей возникают негативные мысли. Попробуйте разобраться в них. Подумайте, можно ли опровергнуть плохую мысль? Сосредоточьтесь на хорошем.

Техника заземления

Чтобы убрать внутреннюю тревогу, важно перевести свое внимание на текущий момент. Попробуйте насладиться своими ощущениями. Прислушайтесь к пению птиц, шуму дождя. Все это поможет вам уйти от неприятных мыслей.

Помощь людей

Не каждый может справиться с панической атакой в одиночку, поскольку эта борьба является тяжелой.

Не стесняйтесь просить помощи у близких друзей, родственников. При их отсутствии можно обратиться к врачу.

Все это поможет вам преодолеть паническую атаку.

• Новости по теме:
• избавление
• паника
• атака
• советы
• 12 Октября 2023

---