Многие люди воспринимают сон как совершенно бесполезное занятие и лишнюю трату времени, ведь если бы у них была возможность никогда не спать, они бы нею обязательно воспользовались.
Однако сон должен быть не рутиной, а удовольствием и сделать его таковым можно, если начать соблюдать определенные правила.
Во время фазы быстрого сна ваш мозг собирает все мысли, воспоминания, потребности, страхи и совмещает их в единую картинку.
Поэтому сны всегда имеют определенное значение, разгадывать которое весьма интересно и увлекательно. К тому же во сне вы можете проделывать вещи, которые недоступны вам в реальности и это всегда захватывает.
Подготовку необходимо начинать за полчаса до начала сна, убрав подальше все гаджеты и прочие раздражители, приглушив свет и дав себе возможность расслабиться. Никаких физических нагрузок, стрессов, синих экранов, которые мешают естественному засыпанию.
Это эффективно поможет прийти к приятному ощущению того, как вы медленно проваливаетесь в сон, лежа на мягкой и комфортной постели.
Ведь утром так хочется немного подремать, досмотреть сон или просто поваляться, угождая своим капризам. Для этого вы можете поставить себе два будильника, один из которых позволит вам проснуться со сладким ощущением того, что вы можете поспать ещё полчаса.
Ведь сны во время дремоты являются смесью фантазии и бодрствования, поэтому результаты этого союза получаются очень необычными и красочными. Также не забывайте ставить на будильник приятную и успокаивающую мелодию, под которую можно будет покойно и расслабленно подняться с кровати.
Если на работе в ваши обязанности не входят физические нагрузки, то вы можете начать дополнительно заниматься каким-то видом спорта. Ведь если ваш организм на протяжении дня получает необходимые нагрузки, то вам удастся мгновенно засыпать. Никаких тревожных мыслей и полета фантазии, лишь быстрый и качественный сон.
Главное правило ‒ никакого присутствия света в спальне. Но если это задание невыполнимо, то можно надеть плотную маску для сна. Кровать должна быть удобной, а постельное белье свежим и приятным для тела, ведь ощущение комфорта играет важную роль в процессе засыпания.
Также сама обстановка и атмосфера в спальне должны располагать ко сну, поэтому никакого просмотра телевизора и уж тем более решения рабочих задач там происходить не должно.
Четко придерживаться графика получается далеко не всегда, ведь сегодня вам придется допоздна задержаться на работе, завтра вы увлечетесь просмотром фильма или походом на вечернее свидание, поэтому режим будет нарушен.
Корить себя за это не стоит, ведь после парочки бессонных ночей вполне реально вернуться к прежнему режиму, главное, не увлекаться нарушениями.
Днем работа, вечером множество домашних забот, в итоге на личные дела совсем не остается времени. Естественно, что люди решают лечь немного позже, чтобы хоть сегодня наконец-то развлечься, в итоге подобные исключения входят в привычку.
Однако сон ‒ это последнее, чем вы можете пожертвовать ради личных дел, ведь частые недосыпы не только вызывают неприятные ощущения, но и серьезные проблемы со здоровьем.
Фото: Pixabay
