Врач дала советы, которые помогут справиться с хронической бессонницей
Хроническая бессонница оказывает негативное воздействие на тонус человека.
Подробно о том, как с ней справиться, рассказала врач-невролог Оксана Алексеева, передает Life.
Хроническая бессонница определяется несколькими симптомами.
Так, при данном недуге продолжительность сна равняется 5-6 часам, а человек не может уснуть больше получаса. При этом часто пробуждается по ночам, не может встать утром, а днем хочет спать.
Причины такой бессонницы заключаются в нарушении режима дня, слишком сильных нагрузках, вредных привычках, а также в смене часовых поясов.
Если у человека есть проблемы со сном, которые мешают нормальной жизни, эксперт рекомендует посетить психолога или сомнолога.
Важно также соблюдать простые правила. Так, засыпать нужно не позднее 22:00-23:00, а помещение должно быть темным и тихим.
Также перед сном стоит принимать теплую ванну, в которую можно добавить эфирные масла.
За несколько часов до сна не стоит использовать смартфоны. Вместо этого лучше гулять, читать книги и общаться с семьей.
