Эксперт развеяла мифы о фитнесе
Занятия фитнесом становятся все более популярными.
Вместе с популярностью, увеличивается и количество мифов о фитнесе.
Подробно о таких мифах рассказала фитнес-блогер Мария Лёгенькая в беседе с Life.
Некоторые уверены, что тренироваться нужно каждый день. Это может привести к переутомлению и нанести вред здоровью.
Эффективность занятий определяется количеством нагрузки. Количество нагрузки необходимо рассчитывать индивидуально для каждого человека с учетом его особенностей, чтобы не истощить организм.
После тренировки мышцы болеть не должны. Болят они только у новичков.
Пить воду во время тренировки необходимо, чтобы польза тренировок не снижалась. Запрет на питье во время тренировок является мифом.
Мифом также является и то, что не стоит тратить время на разогрев мышцы. Разогрев и растяжка мышц необходимы для успешной тренировки.
При регулярных тренировках нужно следить за питанием, без контроля калорий не получится похудеть.
Миф также и то, что женщина портит фигуру силовой тренировкой. Именно такими тренировками можно улучшить фигуру.
Некоторые считают, что беговая дорожка в зале лучше стадиона или парка. Это не так, поскольку бег на свежем воздухе лучше, чем в зале, и он усиливает снижение калорий.
Тренировки не приносят чувство голода, как считают многие. После тренировок вырабатывается гормон насыщения, из-за чего снижается аппетит. Сильный голод после занятий указывает на то, что что-то не так.
Тренировки также не следует пропускать. Если их прогулять, то можно потерять мышечный тонус, который потом придется заново набирать.
