Врачи выяснили, какое питание и тренировки лучше всего сжигают висцеральный жир
Интенсивные интервальные занятия спортом и ограничения приема пищи по времени в сочетании позволяют женщинам в короткие сроки избавиться от жира, который находится в области живота.
К таким выводам пришли исследователи из Норвежского университета науки и технологий.
Их исследование представлено в журнале Cell Metabolism.
В эксперименте приняла участие 131 женщина, имеющая ожирение или лишний вес.
Добровольцы были распределены на три подгруппы: первая практиковала исключительно интервальные тренировки с высокими нагрузками, вторая совмещала интенсивные физическме нагрузки с интервальным голоданием, а третья была контрольной, то есть продолжала вести привычный образ жизни.
Отмечается, что женщинам, которые оказались во второй подгруппе можно было есть любые продукты и блюда, но исключительно в рамках десятичасового временного периода.
При этом тренировки проходили три раза в неделю и длились 35 минут, при этом давали существенную нагрузку, которая удерживала частоту сердечных сокращений на уровне 90% от максимума.
Именно вторая группа продемонстрировала наилучшие результаты: участницам удалось избавиться от наибольшего количества висцерального жира и сбросить в два раза больше лишнего веса в сравнении с женщинами из других подгрупп.
К тому же ученые отметили снижение показателей сахара в крови и увеличение объемов потребляемого организмом кислорода.
Более ранние исследования доказали, что повышенный уровень жира, окружающего органы брюшной полости, способствует усилению негативных процессов в организме, что может привести к ожирению, депрессии, деменции, диабету и онкологическим заболеваниям.
