Употребление черники помогает сжигать жир в ходе тренировки
Ученые из США выяснили, что для лучшего избавления от лишнего жира во время физических упражнений стоит включить в свой рацион чернику.
Такие выводы были опубликованы в журнале Nutrients.
Исследователи из Калифорнийского политехнического университета Гумбольдта проанализировали данные 11 совершенно здоровых мужчин, употреблявших в пищу в течении 14 дней 25 грамм сублимированной черники.
Кроме того, добровольцы ежедневно проводили не менее 40 минут на велотренажере.
При этом ученые каждый 10 минут брали у испытуемых анализ крови в ходе тренировки, а также образцы крови и мочи до и после интенсивных физических нагрузок.
Результаты проверок анализов показали, что при регулярном употреблении в пищу черники, жир в организме окисляется быстрее.
Таким образом данная ягода позволяет гораздо быстрее и эффективнее сжигать лишние килограммы и сантиметры, а также снижает количество углеводов.
Такой эффект очень полезен профессиональным атлетам, для которых важно уменьшить углеводы в своем рационе и при этом избавиться от наибольшего количества жира в организме.
