Ученые нашли способ снизить негативные последствия недосыпа
Ученые из Китая научились минимизировать негативное влияние недосыпа на организм человека.
Оказалось, что регулярные и интенсивные занятия физическими упражнениями позволяют уменьшить риск внезапной смерти, спровоцированный недосыпом.
Об этом пишет портал «Лента.ру».
В ходе эксперимента были изучены сведения, полученные от 92 тысяч человек в возрасте между 40 и 73 годами, носившими все время проведения исследования специальный браслет с акселерометром.
Эксперимент длился 7 лет, за это время скончалось 3080 испытуемых, притом 1074 из-за патологий сердечно-сосудистой системы, а 1871 – от онкологических заболеваний.
При этом ученые смогли разделить продолжительность сна добровольцев на три категории: короткий сон до шести часов, нормальный сон от 6 до 8 часов и длительный свыше восьми часов.
Также в расчет брался нормальный для участников уровень физической нагрузки.
В результате анализа данных исследователям удалось установить, что интенсивные занятия спортом или иными физическими активностями способствуют нивелированию негативных последствий слишком длительного или наоборот слишком короткого сна.
У людей, не отличавшихся физической активностью, недостаток или переизбыток сна был напрямую связан с возрастающим риском преждевременной смерти, в то время как добровольцы много времени уделявшие занятиям спортом такой связи не демонстрировали вообще.
При этом здоровье испытуемых со средней физической активностью страдало лишь от недостатка сна.
Отмечается, что на 69% возрастал риск развития сердечно-сосудистых болезней у людей с короткой продолжительностью сна, однако показатели менялись в меньшую сторону в тот момент, когда такие люди начинали много времени уделять упражнениям.
А вот опасность появления онкологических заболеваний вырастала на 21% у тех людей, которые не занимались спортом и вели малоподвижный образ жизни и спали больше восьми часов в сутки.
Однако и данные показатели менялись в лучшую сторону в момент, когда люди из группы риска начинали заниматься спортом.
