Названо лучшее время для отхода ко сну
Стало известно, какое время для отхода ко сну является самым лучшим для человеческого организма.
Дело в том, что далеко не все специалисты могут подтвердить утверждение о том, что каждый день нужно спать минимум восемь часов. Однако, уходить ко сну лучше в одно и то же время.
Поэтому многие эксперты утверждают, что если сбить «внутренние часы», то это вызовет хроническую усталость и, как следствие, все системы организма серьезно пострадают. В частности, хуже всего начнет работать мозг.
При этом, специалисты поясняют, что тело будет значительно быстрее утомляться, а процессы старения ускоряться. Считается, что лучше всего отходить ко сну в промежутке между 10 и 11 часами.
В таком случае отдых будет полноценным. За это время организм сможет привести в норму уровень кортизола, то есть гормона стресса. Выровняются также гормон сна, который впоследствии начинает расти.
Как заметили исследователи, в таком состоянии самочувствие становиться лучше почти на восемьдесят процентов. Главное, ложиться спать в одно и то же время.
