Исследователи высчитали оптимальную продолжительность тренировок для поддержания здоровья
Специалисты американского Национального института онкологии высчитали, как долго должна длиться тренировка для поддержания здоровья.
Свои выводы ученые опубликовали в журнале JAMA Open Network.
«Ежедневная физическая активность продолжительностью 20 минут поможет сократить частоту госпитализации по многим распространенным заболеваниям», — считает глава исследования Элеонора Уоттс.
При этом в течении этих 20 минут человек может как активно заниматься физическими упражнениями, так и поддерживать весьма умеренный темп занятий.
Особенно важно заниматься спортом для минимизирования риска развития таких опасных заболеваний как диабет всех типов, болезни желчного пузыря и мочевыводящей системы, тромбоз, инсульт, дивертикулярная болезнь и железодефицитная анемия.
Также занятия спортом сокращают риск возникновения полипов в кишечнике.
Кроме того, ранее удалось выяснить, что в дневное время тренировки приносят больше пользы сердечно-сосудистой системе, чем вечерние занятия спортом.
Исследователи настоятельно советуют уделять в неделю не менее 150 минут для спортивных упражнений, что способствует укреплению и поддержанию здоровья.
