Диетолог рассказала россиянам о продуктах для борьбы со стрессом и тревожностью
Диетолог перечислила продукты, которые помогут снизить уровень стресса.
Врач Марина Макиша рассказала немедикаментозном способе избавиться от тревожности.
Доктор объяснила, что, когда организм испытывает стресс, увеличивается расход энергии, в том числе микроэлементов и витаминов.
Понимая этот процесс, становится логичным обращаться за помощью к источникам израсходованного сырья, указала врач.
Диетолог отметила, что в борьбе со стрессом помогает мясо индейки, которое содержит аминокислоту триптофан, из которого синтезируется гормон радости и удовольствия – серотонин.
Орехи и цельнозерновые продукты восполняют дефицит магния, который появляется при стрессе, передает «Москва 24».
Кислоты омега-3, содержащиеся в жирной морской рыбе (сельди, скумбрии, лососе, семге или палтусе), благотворно влияют на нервные клетки головного мозга.
Мощным антидепрессантом является вишневый сок, который содержит мелатонин, вырабатывающийся в организме во время сна. По словам диетолога, избавиться от тревожности и проблем со сном можно, если вечером выпить стакан вишневого сока и съесть 100-150 г вишни.
