Тренер Евгений Зубков рассказал, почему важны тренировки по боксу для человека любого возраста и рода занятий
Большая часть населения в мире знает , что такое бокс . Бокс - официально , самый сложный вид спорта. Где важнейшими являются психика боксера и его скоростно-силовые способности.
Это говорит о том, как занятия боксом качественно улучшают все эти показатели и положительно сказываются на психике тренирующихся. Но, прежде , чем перейти к причинам выбора бокса, как подходящему виду спорта, следует пояснить более конкретно, что из себя представляет данное единоборство. Сегодня об этом расскажет Зубков Евгений Николаевич - профессиональный тренер.
Это динамичный вид спорта. Представляет из себя поединок двух оппонентов стремящихся посредством нанесения точных ударов и защитных действий , набирать очки, по итогу подсчета которых , выявляется победитель.
Если бой проходит всю дистанцию (все раунды). Кроме , боёв окончившихся досрочно или по тем или иным техническим причинам (остановка судьёй/секундантом , врачом , отказом бойца и другое).
Данный вид , характеризуется частой сменой позиций соперников, скоростными передвижениями, быстрыми защитными и атакующими действиями и своевременными переходами от одних к другим.
Эффективно использовать эти действия , возможно при высоком уровне развития координационных способностей бойцов. При максимально правильном реагировании и выборе решений в конкретных ситуациях.
Более того, боксерский поединок характеризуется большим объемом эпизодов , которые происходят в очень сложно прогнозируемых и часто не типичных ситуациях, которые часто требуют от спортсмена правильности решений , быстрого реагирования, концентрации.
Правильности технических действий, точности , своевременности. Данные качества ученые называют «координационными способностями». Специалисты считают , что координационными способностями боксера являются: «чувство удара», «чувство соперника», «чувство дистанции», «чувство ринга» .
Данные аспекты , актуальны как для высококлассных боксеров , так и для начинающих .
Естественно, в большей степени , развивать координацию легче и эффективнее в детском и юношеском возрасте, но и взрослый человек, вполне , может над этим компонентом успешно поработать .
Этот пункт и обозначим как одно из из оснований для занятий боксом - повышение координационных показателей.
Отсутствие возрастных ограничений. Возраст , для данного рода тренировок , не является показателем неуместности.
Исследования доказывают положительное действие от занятий на организм. И взрослых и у подростков. Выявлено, что занимающиеся в частности боксом, возмещают потери координации, зрительный контроль и другое, относительно от не тренирующихся.
Исследователи считают , главным способом развития координационных возможностей, это новые сложные движения , либо сочетание нескольких простых упражнений . Уровень сложности этих упражнений следует повышать с помощью различных вариантов динамики и временных интервалов в движениях . Также исследования показывают пользу от комбинированных упражнений , например : соединять перемещения бегом и ловить мячи; выполнение задач по сигналам и с временными рамками; сочетание силовых упражнений с интеллектуальными.
Данные тренировки , вполне может выполнять и взрослый человек и ребенок, с поправкой на его физические возможности.
Напротив , человек с возрастом всё более нуждается в координационной работе над собой.
Стоит указать , что бокс , это контактный вид , где действия оппонентов - реакция на на действия противника. Формирование навыков происходит в результате развития реакции,нужного тайминга, отработке ориентирования в пространстве, движений и умения их воспроизводить.
По итогу , рекомендуется менять условия тренировок, чтобы воспитать у занимающихся умение соответствующе реагировать на те или иные ситуации. И приближать тренировочные упражнения к боевым условиям. Соответственно, получаем следующее основание: умение быстро принимать правильные решения в быстро меняющихся событиях.
В процессе тренировок , будут создаваться новые умения.
Стоит сказать, что само моделирование боксерского поединка происходит в ходе изучения технико-тактических атакующих и защитных действий и закрепляется на снарядах , персональной работе с тренером и с другими занимающимися .
Данный подход в тренировочном процессе боксеров может быть максимально безопасным , даже в случае проведения тренировочных спаррингов , в которых могут быть конкретные задания для каждого занимающегося . В ходе выполнения которых, будет усвоен и закреплен требующийся навык , без получения нежелательного ущерба.
Что можно подвести под общим : безопасность тренировочного процесса.
В работах известных специалистов в области бокса выявлено , что средства тренировочного процесса боксера могут быть практически любыми доступными предметами . Например , теннисными мячами оказывают положительное воздействие на зрительный анализатор, а также развивают глазомер.
Также , стоит указать , что данные действия с теннисными мячами развивают такие качества, как быстрота реакций, скорость движений, точность и правильность перемещений в пространстве. Часто эти упражнения используются для настройки концентрации занимающихся, приведения организма в готовность к более сложным действиям.
Тренажеры как : «Файт бол», «маятник» и другие , изготавливаются из доступных средств , Мяч на резинке и мешочек на веревке . Но, При их использовании отрабатываются важные навыки у занимающихся боксом.
Таких примеров можно привести целый ряд , и подчеркнуть о ХОРОШЕЙ ДОСТУПНОСТИ снарядов применяемых в тренировочном процессе и простоте применения .
В тренировочном процессе , регулярно выполняются разнообразные физические упражнения с отягощением и собственным весом , как на общую мышечную систему, так и на отдельные группы .
Подведя итог всего изложенного материала, выделено 7 обоснованных причин для занятий боксом :
- улучшение скоростно-силовых показателей
- координация
- отсутствие возрастных ограничений
- быстрое принятие решений
- безопасность тренировок
- доступность
- укрепление психики
