6 простых и эффективных способов снять стресс

Стресс – неотъемлемая часть наших повседневных будней. Однако с ним можно бороться.

Эффективность методов, представленных ниже, подтверждена научными исследованиями.

Готовы узнать о 5 простых и эффективных способов борьбы со стрессом?

1. Дышите более глубоко

Все гениальное просто, не так ли? Глубокие вдохи и выдохи — простой и весьма быстрый способ снизить уровень стресса. Согласно заключению ученых, правильное дыхание восстанавливает нормальное давление и расслабляет тело. 
Во время дыхательной терапии важно мысли перестроить на позитивный лад. 

2. Больше смейтесь

Не корите себя за смешные ролики в интернете. Они действительно способны отвлечь и поднять настроение. Если не злоупотреблять и смотреть в меру, можно научиться ежедневно поднимать себе настроение. Смех снижает уровень гормонов стресса — кортизола и адреналина.

3. Составьте список дел и вычеркните из него лишнее

Четко прописанный план действий поможет вам распределить все задачи на срочные и не очень. Такой список поможет сфокусироваться на главных пунктах. Вы сможете здраво оценить ситуацию и расслабиться.

Часто у нас стресс и паника от непонимания и неизвестности. Продумывание и планирование помогает от этого избавиться. 
При этом смело отложите на завтра то, что можно, но не обязательно делать сегодня. Завышенные требования к себе — одна из самых распространённых причин стресса. 

4. Не пейте алкоголь

Спиртные напитки очень пагубно влияют на нервную систему. Алкоголь поднимет уровень стресса и вводит вас в порочный круг. Так что трезвость – незаменимый проводник к расслаблению и спокойствию. 

5. Займитесь физкультурой

Не обязательно готовиться к марафону или размахивать пудовыми гирями. Для борьбы со стрессом подойдут любые приятные для вас физические нагрузки, в том числе обычные прогулки на свежем воздухе. Активность помогает вырабатывать нам эндорфин (гормон счастья), поэтому тяготы жизни переносятся легче.

6. Ешьте шоколад

Для поддержания хорошего настроения в день достаточно 40 г. тёмного или молочного шоколада. 

Фото: Pixabay
 

• Новости по теме:
• здоровье
• стресс
• настроение
• нервная система
• полезные советы
• 2 Ноября 2020

---