Не совершайте эту ошибку за завтраком, если хотите похудеть: как не съесть больше нормы
Многие люди контролируют свое питание и следят за весом, однако постоянно допускают эту коварную ошибку.
Дело в том, что завтрак является ключевым приемом пищи и ему нужно уделить особое внимание.
Не повторяйте эту ошибку и ваш вес обязательно пойдет вниз.
Как не переесть за завтраком?
Питание в стиле «шведский стол» категорически нельзя практиковать тем, кто хочет похудеть. Когда на стол за завтраком ставят отдельно тарелку с мясной нарезкой, блюдо с тостами, нарезанный сыр, фрукты, десерты, можно запросто положить себе лишнего.
Вместо выкладки всех продуктов на общий стол, подавайте завтрак порционно. Нам психологически комфортно съесть ровно столько, сколько будет в тарелке.
Если вы положите себе два яйца и тост с ветчиной – вы съедите свою порцию и этого будет достаточно.
Когда на столе изобилие продуктов, ощутить свою норму и сказать себе «стоп» достаточно сложно. Поэтому, если хотите похудеть, питайтесь исключительно порциями.
