Как утолять чувство голода меньшим количеством пищи: худеем без голодания
Наш организм довольно сложен, простому человеку совершенно неизвестно, сколько химических и биологических процессов происходит в нас каждую минуту.
Употребление пищи, является такой же базовой потребностью, как и дыхание. Только вот дыхание рефлекс безусловный, а вот что есть, мы уже решаем сами.
И вот с пищей не все так однозначно, поскольку за ее усвоение в организме отвечают различные гормоны, которые себе противоречат.
Например, лептин анализирует энергетические запасы организма, и если они низкие, то фактически вся потребляемая пища будет превращаться в жир, то есть в энергию.
А инсулин позволяет усваивать организму калории, при этом, за его выработку отвечают поступающие с пищей углеводы, а они в свое время и есть источник набора веса.
Плюс углеводы и сахар, позволяют образовываться гормонам, которые вырабатывают серотонин, гормон радости, это влияет на переедание сладкого.
И в какой-то момент, человек уже не способен испытывать положительные эмоции, без этих продуктов.
Специалисты рекомендуют отказаться от продуктов с высоким уровнем сахара.
А также, разделить прием пищи на 5 раз в течение дня. Вы не будете чувствовать голода, а организм не будет делать дополнительных запасов энергии.
Таким образом, вы научитесь лишь восполнять энергию, затраченную в течение дня, а простыми физическими упражнениями, сможете сжигать немного лишнего жира.
Старайтесь перейти на пищу содержащую большое количество белков и клетчатки, они не способствуют ожирению и очень калорийны, можно меньше есть.
