Как справиться с эмоциональным перееданием. Диетологи назвали 4 способа борьбы
Существует несколько проверенных способов борьбы со стрессом, но некоторые предпочитают не бороться с ним, а «заедать» любимыми блюдами.
Порой в качестве средства борьбы предпочтение отдается не самой здоровой пище, что объясняется изменениями в системе принятия решений.
Но избежать эмоционального переедания на фоне стресса можно, если соблюдать рекомендации диетологов.
Во-первых, возвращаясь домой с работы необходимо планировать маршрут движения таким образом, чтобы на вашем пути не попадались магазины, где можно купить что-то перекусить.
Во-вторых, обязательно обходите стороной кондитерские, а если искушение купить любимый вредный продукт столь велико, то постарайтесь попить воды, которая сможет временно притупить чувство голода.
В-третьих, откажитесь от полуфабрикатов и начните готовить себе еду самостоятельно, используя для этого только свежие и сырые продукты.
В-четвертых, начните бороться со стрессом. В этом хорошо помогают занятия спортом, хобби и увлечения.
Но помните, самое главное в любой диете – это не допускать издевательств над организмом. Питание должно быть разнообразным и сбалансированным, и в таком случае раз в неделю можно позволить себе съесть что-то из любимых сладостей.
Фото: Pixabay
