Как похудеть без вреда для здоровья: ТОП-3 необоснованных мифа о ЗОЖ

Отказ от 99% ассортимента продуктовых магазинов, безлимитное количество стаканов воды в день и спорт до изнеможения – если это о вас, то пришло время расслабиться.

Многие запреты в диет-среде являются абсолютно необоснованными. 

Чем меньше жира и углеводов, тем полезнее

С одной стороны да, но если речь идет о «вредных» компонентах, например, как в фастфуде. Омега-3 в красной рыбе и углеводы в овсянке – это залог красоты и энергии тела.

Нельзя есть после 6 вечера

Данное утверждение правильное только в том смысле, что еда накануне сна может ухудшить его качество. Есть вечером можно, но желательно это делать за 3-4 часа до того, как ложитесь спать.

Чтобы похудеть, обязательно нужно бегать

Кардиотренировка несомненно увеличит расход калорий. Но интенсивное жиросжигание начинается только через час после ее старта. Если же бегать по несколько часов к ряду, то вообще колени и позвоночник не скажут вам «спасибо». 

Тренажерный зал и вовсе может увеличить объемы. Если не скорректировать питание и количество калорий, то будут расти мышцы, но под слоем жира.

Единственно верное и непреложное правило похудения – это тратить калорий больше, чем потреблять.

• Новости по теме:
• зож
• диета
• спорт
• 23 Января 2023

---