Как похудеть без диеты и спортзала: под силу любому

Многие не берутся за свою фигуру, потому что знают, что для них ограничения в еде и изнуряющие тренировки будут непосильными.

Но сбросить лишние килограммы можно без проверки своей силы воли, достаточно ввести в свою жизни несколько простых правил.

Правило №1: Высыпаться

Одной из главных причин набора лишнего веса является замедленный метаболизм. 

То есть организм как бы постоянно работает вполсилы, чтобы сэкономить энергию.

Такое явление часто наблюдается у тех, кто мало спит.

Наладьте сон и вы заметите, как фигура начнет преображаться без каких-либо усилий.

Правило №2: Есть часто

Кажется странным, но это так и есть.

Вы насыщаетесь через 20 минут после того, как еда начала поступать в желудок. 

За это время можно съесть тройную порцию. 

Поэтому не спешите во время приема пищи. Если через 20 минут вы окажетесь голодны, то уже тогда возьмите немного добавки.

Правило №3: Пить воду

Жидкость нужна не только для поддержания нормальной работы всех систем организма.

Иногда человеческий мозг путает жажду с чувством голода. Поэтому при желании что-то съесть (и это при недавнем обеде) выпейте стакан воды.

Если жидкость будет холодной, то организм потратит дополнительные калории на то, чтобы согреть ее и только потом усвоить.

 

• Новости по теме:
• лишний вес
• похудение
• диета
• спортзал
• спорт
• 26 Мая 2023

---