Хороший и плохой завтрак. Вкусно – не всегда полезно

Для многих начало дня имеет решающее значение для того, чтобы они хорошо себя чувствовали в последующие часы.

Дело в том, что тип завтрака определяет, как будет работать ваш кишечник. Некоторые продукты хороши для пищеварения, а другие не очень.

Хорошие варианты завтрака для качественной работы кишечника:

1. Натуральный йогурт

Порция йогурта обеспечивает ваш кишечник с размахом здоровыми бактериями, также называемых пробиотиками. Молочнокислые бактерии Lactobacillus bulgaricus и Streptococcus thermophilus, прежде всего, хороши для пищеварительной системы, которая благодарна бактериальным культурам.

2. Овсянка

Будь то в виде каши или хлопьев – овсянка не без причины является одним из самых популярных продуктов на завтрак. Клетчатка оказывает положительное влияние на микробный состав в кишечнике и надолго насыщает организм.

3. Яйца

Все, кто предпочитает горячий завтрак, могут прибегнуть к куриным яйцам. Их можно приготовить разнообразно – например, в виде глазуньи, омлета или просто сварить. Яйца являются богатым источником многих питательных веществ (белок, витамины, фолиевая кислота, цинк).

Плохие варианты завтрака для работы кишечника:

1. Бекон и колбасы

Хотя это очень вкусно для многих, но, к сожалению, в долгосрочной перспективе представляет собой проблему не только для сердца, но и для кишечника: виной тому обработанное красное мясо. Это может негативно повлиять на микрофлору кишечника и привести к другим нарушениям в пищеварительном тракте.

2. Пончики

Любители сладкого предпочитает пончики к утренней чашке кофе. Тем не менее, жареные лакомства имеют высокое содержание жира, содержат рафинированную муку и много сахара. Это трио, к сожалению, далеко не хорошо для работы кишечника и может способствовать его воспалению.

3. Блины

И даже домашние сладости, такие как вафли или блины, имеют ту же проблему: они сделаны из белой муки, которая не имеет никакой пользы для кишечника. Таким образом, этот сладкий завтрак также должен быть как можно реже в вашем рационе.

Фото: Pixabay

• Новости по теме:
• завтрак
• еда
• польза
• советы
• лайфхаки
• 29 Ноября 2020

---