«Эффективно от переедания»: врач поделился хорошим способом есть меньше
Врач назвала два секрета, которые помогут есть меньше.
Переедание является распространенной проблемой.
Врач-психотерапевт Клиники лечебного питания ФГБУН «ФИЦ питания и биотехнологии» Олег Гладышев рассказал «Газете.Ru» о двух советах, которые помогут есть меньше.
Синяя тарелка
Использование квадратной тарелки синего цвета поможет снизить количество калорий.
Люди, которые едят из синей посуды, обычно употребляют на 500 калорий меньше ежедневно.
Синий цвет помогает уменьшить чувство голода, а квадратная форма тарелки есть меньше.
Белые продукты
На столе не должны находиться белый сахар, белая мука, белый рис, белый хлеб и соль.
Эти продукты способны увеличивать аппетит, поэтому лучше их убрать со стола или заменить на овощи.
Советы экспертов
Сервируйте свой стол маленькими тарелками, что поможет визуально увеличить количество еды на тарелке и при этом снизить калории.
