Диетолог представил рацион, помогающий похудеть в период менопаузы
В период менопаузы бывает очень сложно избавиться от лишнего веса, однако специалисты называют диеты, не теряющие своей эффективности.
Об этом пишет издание МедикФорум.
Врач-диетолог Василиса Пономарева рекомендует обратить внимание на средиземноморскую диету в сочетании с DASH.
«Питание в средиземноморском стиле снижает вероятность избыточного веса, и женщины могут испытывать меньше симптомов, связанных с менопаузой, поэтому их качество жизни может улучшиться», - подчеркивает она.
К тому же такой рацион полезен для здоровья кишечника, уменьшает вероятность развития патологий сердечно-сосудистой системы, а также способствует благоприятному эмоциональному состоянию.
Также можно увеличить количество белка в ежедневной диете, одновременно существенно сократив объем потребляемых углеводов.
Это позволит ограничить набор веса в период гормональных изменений при менопаузе.
Специалист подчеркивает, что в этот период жизни очень важно питаться значительным количеством растительной пищи, не отказываться от физических упражнений и контролировать потребляемые калории.
