Диетолог объяснила, как не переедать от стресса
Эксперт раскрыла стратегию борьбы с перееданием на фоне стресса.
Причина избыточного веса часто связана именно с привычкой «заедать стресс».
Врач-диетолог Джинджер Халтин в беседе с журналом Fortune рассказала, что с перееданием помогает бороться одна привычка.
Доктор советует учиться получать удовольствие от еды.
Нужно наслаждаться ее вкусом, запахом, концентрироваться на ощущениях.
Даже если времени на трапезу мало, нужно постараться внедрить эту привычку.
Это помогает более осознанно потреблять пищу. В итоге переедания нет, а чувство сытости такое, будто съедено столько же еды, сколько обычно.
Это первый пункт в борьбе с перееданием. Второй касается устранения источников стресса.
Доказано, что эмоциональное напряжение заставляет людей есть больше.
Без борьбы с источниками стресса избавиться от переедания будет сложно. Только комплексный подход решит проблему.
Справочно
Психогенное переедание – расстройство приема пищи, представляющее собой чрезмерное употребление еды, приводящее к появлению лишнего веса, и являющееся реакцией на дистресс.
