Быстро есть, пить кофе и еще 3 привычки, которые сводят на нет всю пользу от еды

В некоторых случаях вред наносят не столько определенные блюда, сколько общий подход к питанию. 

Есть профессиональное мнение: питаетесь разнообразно и сбалансированно – никакие витаминные добавки вам не нужны. 

Однако и здесь есть свое «но». Существуют некоторые пищевые привычки, которые не дают человеку получать максимум пользы от пищи. Специалисты Роспотребнадзора привели несколько примеров. 

Слишком быстро есть

Здесь сплошные минусы. Во-первых, проблемы с пищеварением. Во-вторых, мозг не успевает получить сигнал о насыщении, поэтому переедание гарантировано. Из-за этого появляется лишний вес. 

Отказ от завтрака

Популярная ошибка худеющих. Однако зачастую, отказавшись от завтрака, такие люди перебарщивают с калорийностью в обед. 

Наедаться на ночь

Если днем не удалось нормально подкрепиться, многие стараются компенсировать это в вечернее время. Тем более плотный перекус помогает снять раздражительность, избавиться от плохого настроения и справиться с усталостью. 

Однако такой подход ведет к набору лишнего веса и не дает нормально выспаться. Из-за этого даже при нормальном по продолжительности сне не удается хорошо отдохнуть.

Курить после еды

После приема пищи одна сигарета наносит вред, который сопоставим с выкуренными за один раз несколькими папиросами. 

Слишком много кофе

Не более трех чашек кофе в день. И никакого бодрящего напитка вечером, советуют специалисты. Если пить четыре и более чашки кофе в день, то можно многократно увеличить риски для сердца. 

Кроме того, из организма вымывается кальций. А еще слишком большой объем кофе мешает усвоению других полезных веществ. 

Ранее мы писали о том, кому полезно есть куриное мясо, а кому оно может нанести только вред. 
 

• Новости по теме:
• питание
• диеты
• Роспотребнадзор
• правильное питание
• вред
• 13 Декабря 2023

---