10 продуктов, позволяющих избавиться от бессонницы

Следует вспомнить 10 продуктов, которые нужно потреблять, чтобы улучшить качество сна.

Чай из травяных сборов

Травяные сборы могут иметь в своем составе:

1) Мяту.

2) Ромашку.

3) Валериану.

4) Пустырник и другие.

Эти травы содержат компоненты, которые снижают уровень стресса и улучшают настроение, что способствует более глубокому и качественному сну. Заваривая чай, следует соблюдать технологию, чтобы получать максимум пользы

Миндаль

Миндаль богат магнием, который помогает расслабить мышцы и улучшить сон. Он также содержат белок, который помогает стабилизировать уровень сахара в крови.

Киви

Киви содержит много витамина С и серотонина. Поэтому киви помогает немного снизить уровень напряжения, что важно в современных реалиях. В составе можно встретить и антиоксиданты, которые помогают быстрее расслабиться после рабочего дня.

Темный шоколад

Содержит магний и триптофан, который превращается в серотонин. Он также содержит анандамид, который помогает восстановиться после рабочего дня. Важное условие: польза есть только у натурального темного шоколада. Если рассматривать магазинные сладости с сомнительным составом, то их польза не столь очевидна.

Овсянка

Овсянка содержит много мелатонина, а это гормон способен восстановить нормальный сон и положительно влияет на общее состояние. Овсянка может похвастаться комплексом витаминов В, который помогает снизить уровень тревоги и улучшит настроение.

Тунец

Тунец содержит много витамина В6 и магния, которые помогают расслабиться. В составе можно встретить антиоксиданты. Тунец можно потреблять утром или вечером.

Листовой шпинат

Листовой шпинат содержит много магния и кальция, которые помогают расслабить мышцы и улучшить сон. Еще один ключевой элемент – это мелатонин, благодаря которому восстанавливается цикл отдыха и сна. Это важный компонент, так как бороться с бессонницей необходимо комплексно.

Черешня

Черешня содержит много мелатонина, который быстро оказывает положительный эффект на организм. Присутствуют и антиоксиданты, которые помогают быстрее восстановить нервную систему.

Йогурт

Йогурт содержит много кальция, который помогает расслабить мышцы и улучшить сон. Йогурт рекомендуется потреблять перед сном. Качество йогурта играет ключевое значение, поэтому особое внимание стоит уделять составу.

Чеснок

Чеснок содержит много магния и кальция, которые помогают расслабить мышцы и улучшить сон. Конечно, чеснок следует потреблять умеренно. Чрезмерное потребление может спровоцировать нежелательные реакции в организме.

• Новости по теме:
• кулинария
• бессонница
• продукты питания
• советы
• рекомендации
• 9 Марта 2023

---