Что может помочь уснуть, кроме пресловутого метода подсчета овец?
Есть несколько советов, которые легко проверить на практике.
Что способствует быстрому засыпанию?
Перед сном нужно проветрить комнату: прохладная спальня обязательно поможет уснуть.
Кино или сериалы перед сном отрицательно влияют на нервную систему, поэтому лучше не включать ничего перед сном.
Позаботьтесь о своем комфорте: удобный матрас и подушка, чистое и свежее белье, уютная пижама.
Заварите перед сном чашку с травяным чаем – это поможет расслабиться.
Придумайте свой собственный ритуал, который будет для вас «маяком», что пора засыпать. Например, определенная медитация или песня, прогулка с собакой.
Лежа в постели обязательно расслабьтесь. Прочувствуйте каждой клеточкой, как тело погружается в сон.
