Пережить наступающие холода без простудных заболеваний поможет сильный иммунитет, который считается залогом крепкого здоровья.
Главными слагаемыми крепкого иммунитета являются нервная, эндокринная и пищеварительная система.
Также обязательно следует уделить внимание физической активности и если хотя бы один из этих факторов будет упущен, то избежать простудных заболеваний вряд ли удастся.
Медики утверждают, что образование новых клеток иммунной системы происходит только при условии, если человек правильно питается, постоянно находится в движении и имеет хорошее настроение. А вот те, кто мало двигается и не выходит на улицу, а также ест все подряд и подвергается стрессам, непременно подхватывают простудные заболевания, такие как ОРВИ и грипп чаще остальных.
Врачи рассказали, почему так важно вести подвижный образ жизни
Оказывается дело в том, что если человек постоянно сидит и мало двигается, то происходит застой крови и энергии. Необходимый кислород не попадает в тех объемах, который нужен нашему мозгу, клеткам и тканям и поэтому иммунная система начинает давать сбой.
Она начинает работать не на полную мощность, которая необходима организму человека и особенно это негативно отражается в осенний период. Поэтому так важно движение.
Медики не настаивают, чтобы все ходили в спортзал, достаточно лишь ежедневно много ходить пешком для поддержания нашего тела в тонусе. Если у вас недостаточно на такие прогулки времени, то постарайтесь с рабочего места в течение дня чаще вставать и совершать прогулки по коридору, лестнице, кабинете и по другим доступным местам.
Способы помогающие разогнать по венам кровь:
- На газету насыпьте немного крупы, можно, к примеру, взять гречку и в течение 10-15 минут переминайтесь на ней с ноги на ногу
- На протяжении дня старайтесь мышцы живота и ягодиц напрягать и расслаблять
- Уделите внимание массажным процедурам области шеи и живота, а также рук и ног
- Совершайте обязательные пробежки и прогулки на свежем воздухе
Правильное питание необходимое для нормальной работы иммунитета
В рационе питания должны быть сезонные свежие овощи и фрукты, различные ягоды и зелень. Они содержат в себе все полезные витамины и микроэлементы, а также относятся к низкокалорийным продуктам. Все это пойдет только на пользу организму и вашей иммунной системе. Первым врагом иммунитета считается избыточная масса тела.
Постарайтесь избегать стрессов
Известно, что стрессы и постоянная депрессия сильно отражаются на психическом здоровье человека, что в свою очередь угнетает иммунитет. Находясь, все время в состоянии стресса, организм становится подверженным сезонным заболеваниям.
Из вышесказанного можно сделать вывод, что для того чтобы полноценно жить и не болеть следует каждый день проживать на позитиве и быть в хорошем расположении духа. А для всего этого необходимо спать не менее 7 часов в сутки, общаться постоянно с приятными людьми и поменьше думать о неприятных моментах, в жизни произошедших в прошлом.
Фото: Pixabay
