Врачи рассказали о том, какие продукты могут помочь в борьбе с зимней хандрой.
В издании Eat This, Not That! специалисты рассказали, что улучшить настроение зимой помогут четыре продукта, которые справляются с аффективным расстройством, усталость. и апатией.
Как отметили эксперты, данное состояние начинает развиваться из-за нехватки в организме витамина D, а также изменений в уровне мелатонина. Больше всего симптомы начинают проявляться в январе и феврале.
Врачи посоветовали обратиться за помощью к психологу, а также на забывать о приеме специальных препаратов, если они были назначены специалистом.
Кроме того, следует в свой рацион добавить некоторые продукты. Эксперты рекомендуют обратить внимание на злаки, богатые витамином В12, клетчаткой и фолиевой кислотой.
Также они посоветовали зимой есть больше рыбы, тофу и темного шоколада, что сможет поднять в зимнее время настроение.
