Нередко люди сталкиваются с проблемой бессонницы.
Причина отсутствия сна может скрываться в распространенной у россиян вредной привычке, от которой лучше отказаться.
С таким предупреждением выступил врач-невролог Владимир Мартынов в беседе с РИА Новости.
По словам эксперта, чтобы без проблем засыпать, надо в первую очередь наладить «гигиену сна». В это понятие он включил несколько занятий, которые помогают достичь нужного результата.
В частности, эксперт подчеркнул, что важно отказаться от гаджетов перед сном.
Помогут и другие действия, например, теплый душ перед сном, медитация, а также снижение яркости света в комнате.
Мартынов отметил еще один важный шаг, к которому нужно прийти. По его словам, крепкому сну также способствует строгое соблюдение распорядка дня.
Эксперт отметил, что ложиться и вставать ежедневно нужно в одно и то же время, причем это касается и выходных дней.
В противном случае хроническое недосыпание грозит ухудшением концентрации, повышением утомляемости и другими серьезными проблемами.
Автор: Ирина Тинт
