Эксперт рассказала, чем так полезна скандинавская ходьба.
Данный вариант физической активности постепенно набирает популярность в России.
Невролог Екатерина Демьяновская в беседе с «Известиями» подробнее рассказала пешей прогулке с лыжными палками.
Скандинавская ходьба считается более активным аналогом обычной прогулки.
Нагрузка идет на множество групп мышц, которые редко задействуются в обычных случаях.
Поэтому в первую очередь такая ходьба полезна людям, которые далеки от спорта. Также ее можно рекомендовать людям с сидячей работой.
В этом случае участвуют не только ноги, но и нагружается плечевой пояс, межреберные мышцы, руки, пресс.
Скандинавская ходьба улучшает координацию и развивает ловкость.
При поднятии рук сильнее расширяется грудная клетка, поэтому в легкие поступает больше кислорода.
Также улучшаются кровообращение и обмен веществ. Это укрепляет иммунную систему и делает организм устойчивее к инфекциям.
Кроме того, скандинавская ходьба помогает в борьбе с бессонницей и позволяет преодолеть хроническую усталость.
На работу мозга положительный эффект оказывает насыщение клеток кислородом.
У людей, которые регулярно занимаются скандинавской ходьбой, лучше память, отличные мыслительные способности.
Автор: Дмитрий Бобров
