Специалисты часто твердят о том, что дефицит воды очень опасен для организма человека.
Разбираемся, почему необходимо выпивать ежедневно минимальный объем обычной питьевой воды.
Как рассказала в интервью «Газете.Ru» врач-диетолог «СМ-Клиника» Елена Тихомирова, люди часто путают чувство жажды с чувством голода. А это в свою очередь приводит к появлению лишнего веса, поскольку человек пытается «заесть» жажду, что в корне неправильно.
Недостаток жидкости приводит и к другим неприятным последствиям:
- снижению когнитивных функций, поскольку мозг питает капиллярное кровообращение;
- снижению зрения как следствие нарушения функций мозга;
- снижению внимания и концентрации;
- ухудшению качества сна;
- проблемам с ЖКТ, в том числе нарушения пищеварительной функции и появление дискомфорта.
Как отметила врач, нет таких систем органов, которые не страдали бы от недостатка жидкости. Поэтому специалист порекомендовала пить не менее 2 литров воды женщинам и около 3 литров жидкости мужчинам ежедневно.
При этом Тихомирова подчеркнула, что для каждого организма ежедневная норма воды индивидуальна и зависит от комплекции.
