Российский врач пояснила, сколько здоровому организма человека требуется витамина С.
Подробности приводит диетолог Татьяна Залетова для издания радио Sputnik, в котором этот микроэлемент она называет особенно важным.
Дело в том, что витамин С необходим, когда наступает период осенних простуд. Сам по себе он является основным помощников в формировании иммунитета, поэтому его наличие в нашем питании в момент, когда наступают сезонные заболевания, исключительно важен.
Залетова пояснила, что здоровому человеку в день необходимо потреблять 90 миллиграммов этого витамина. Подобная доза может попасть в организм и естественным образом через фрукты и овощи. Их, к слову, в качестве профилактики в день нужно есть по меньшей мерее 400 граммов.
У людей, которые съедают круглосуточно столько овощей или фруктов подобного дефицита обозначенного витамина нет. Диетолог заметила, что при заболевании нужно несколько больше этого вещества.
Сколько именно витамина нужно потреблять при болезни, назначает врач. Он может посоветовать соответствующие препараты. Через продукты нужную дозу можно будет просто не набрать, поскольку придется съесть много еды.
