В осеннем рационе обязательно должны быть различные полезные продукты.
Причем некоторые из них не только положительно сказываются на пищеварении, но и помогают зарядиться энергией.
Подробнее об этом, как передают журналисты «Ленты.ру», рассказала нутрициолог Ирина Попкова.
Тыква
Специалист отметила, что в этом продукте содержится немало полезных веществ.
В его составе можно найти цинк, железо, различные витамины и пектин.
Причем этот овощ лучше употреблять в запеченном виде.
Эксперт обратила внимание на то, что по желанию можно добавить к нему специи: кориандр, корицу или же перец.
Перец
Осенью можно включить в свой рацион сладкий перец.
Ведь в составе этого овоща, как рассказала специалист, есть витамины Е, С, А. Также в нем содержатся антиоксиданты.
Она указала на то, что ста граммов этого продукта хватит для того, чтобы восполнить дневную норму витамина С.
При этом перец можно есть как в сыром, так и в готовом виде.
Фрукты и ягоды
Для того, чтобы получить заряд энергии, можно съесть сливу.
В ее составе можно найти кальций, фосфор, магний и витамин С.
Также она принесет немалую пользу для пищеварения.
Эксперт подчеркнула, что здоровому человеку будет достаточно трех или четырех слив в день.
Помимо этого, в рацион с наступлением холодов можно включить облепиху.
В ней содержатся железо, магний, калий, различные витамины и аминокислоты.
Также эти ягоды помогают улучшить работу пищеварения. Специалист отметила, что из них можно делать пюре или же есть в свежем виде.
