О пользе воды с лимоном для похудения ходят чуть ли не легенды.
Но действительно ли она так полезна, или этот напиток является просто разрекламированным трендом?
Разбираемся в полезных свойствах воды с лимоном и в том, как правильно ее употреблять, чтобы не навредить себе.
Увлажнение организма
Обезвоживание организма может быть причиной ощущения постоянной усталости, сухости кожи и губ, головных болей, ускоренного сердцебиения и запоров. Поэтому медики рекомендуют взрослым выпивать 1,5 литра воды в день.
Впрочем, не всем нравится вкус обычной воды. Добавив ломтики или лимонный сок к своему напитку, вы поддержите организм увлажненным, а себя удовлетворенными.
Источник витамина С
Витамин С помогает заживлению ран, защищает организм от воспалений, участвует в построении новых клеток в костных тканях и синтезе коллагена, а может помочь сократить длительность симптомов простуды.
Рекомендованная дозировка витамина С для взрослых составляет 75 мг для женщин и 90 мг для мужчин. Чтобы получить ее, нужно выпивать около 165 мл чистого лимонного сока в день.
Конечно, такой сок слишком концентрированный и кислый, поэтому разведение его водой является хорошим способом добавить больше витамина С в свой рацион.
Помощь в похудении
К сожалению, тезис о том, что якобы вода с лимоном может сжигать жир является мифом.
Впрочем, этот напиток все равно может помочь вашему похудению, ведь потребление достаточного количества воды является залогом здорового обмена веществ и нормализации аппетита.
Кроме этого, предпочитая воду с лимоном вы уменьшите потребление сладких напитков, а, следовательно, сокращаете количество добавленного сахара в вашем рационе.
Польза для пищеварения
Употребление лимонной воды перед едой может способствовать и улучшать пищеварение. В небольшом исследовании ученые обнаружили, что лимонная кислота в соке лимона помогает усилить секрецию желудочной кислоты.
Эта пищеварительная жидкость, которая образуется в желудке и помогает организму расщеплять и переваривать пищу.
В другом исследовании обнаружили, что потребление воды с лимоном перед едой способствует улучшению пищеварения и перистальтике.
Как сделать воду с лимоном
Есть разные способы приготовления воды с лимоном, как правило нужно выжать половинку лимона в стакан воды (объемом примерно 220-250 мл). При этом вода может быть теплой, чтобы помочь пищеварению, а может быть холодной, чтобы освежиться в жаркий день.
Кроме этого, для более интересного вкуса к напитку можно добавить:
- листики мяты
- кусочки свежего имбиря
- кружочки огурца
- щепотку корицы
- ломтики других цитрусовых, например, апельсина или лайма
Когда не стоит употреблять воду с лимоном
Если у вас чувствительная пищеварительная система или вы подвержены изжоге, не стоит употреблять воду с лимоном натощак из-за высокого содержания кислоты.
Кроме этого, лимонная кислота способна разрушать зубную эмаль. Чтобы уменьшить риск повреждения эмали, рекомендуется пить напиток через соломинку или полоскать полость рта чистой водой после употребления воды с лимоном.
Справочно
Эликсир — философский камень — недозированная жидкая лекарственная форма на спиртосодержащей или водной основе, представляющая собой смесь различных ингредиентов из лекарственного растительного, животного или комбинированного сырья с добавлением всевозможных лекарственных веществ, сахаров или ароматизаторов.
Автор: Валерия Кистерная
