Вегетарианство – тип питания, который подразумевает отказ от пищи животного происхождения. Кто-то ограничивается исключением из рациона мяса и рыбы, кому-то кажется правильным брать и молочные продукты.
Причины выбора рациона, не содержащего продуктов животного происхождения, могут быть разные. Кто-то хочет наносить меньший вред окружающему миру, у кого-то есть желание сделать свой рацион здоровее. У кого-то есть цель похудеть, перейдя на названный тип питания.
Последнее сделать можно. Но для этого нужно не просто стать вегетарианцем, а соблюсти еще несколько правил.
Правильно распределить продукты
В первой половине дня следует питаться углеводами, чтобы снабдить организм энергией. Вечером же лучше всего налегать на белковую пищу, а также ту, которая богата полезными жирами, например, орехи. Белок можно найти в фасоли, в молочных продуктах.
По утрам следует сократить количество пищи, в которой много клетчатки. Это ограничение не касается овощей и фруктов, которых вегетарианцу можно есть много. В таком случае в работе ЖКТ не будет происходить сбоев, очищаться организм будет своевременно, за счет чего процесс похудения будет идти быстрее.
Есть до 18.00
Да, это правило многие диетологи уже оспорили, но вегетарианцу лучше придерживаться его, если он хочет сбросить вес. Перед сном можно выпить воду с лимоном, съесть один цитрусовый фрукт.
Это позволит запустить процесс расщепления жиров. Их цитрусовых лучше всего выбирать апельсин или мандарин, поскольку в них калорий меньше всего.
Есть часто
Порции при этом следует делать минимальными по объему. В таком случае будет стимулироваться работа желудка, кишечника.
Обмен веществ и процесс похудения вместе с ним будут существенно ускоряться.
Есть сладости
Их не стоит полностью исключать из рациона, но употреблять их следует до 11 утра. После этого времени пища должна поступать только полезная.
В таком случае все поступившие калории будут успевать сжигаться.
Заниматься спортом
Чтобы эффект от вегетарианства был максимальный, совмещать такое питание следует с занятиями спортом.
Тренировки могут не быть тяжелыми, но они обязательно должны присутствовать. Регулярные нагрузки повысят количество сжигаемых калорий, ускорят процесс похудения.
Если приведенных правил придерживаться, то сбросить вес удастся быстро. А самое приятное, что и удержать его получится.
