Эксперты рассказали о том, что питательная и сбалансированная диета помогает поддерживать здоровье в стабильном состоянии.
При этом хронические заболевания и ожирение могут ухудшаться из-за плохого питания и различных плохих пищевых привычках.
Как отметила диетолог Танви Тутлани, иммунную систему следует поддерживать основными витаминами и минералами, которые помогут защитить организм. Специалист рассказала, что при добавлении витамина D в пищу поможет нормализовать работу иммунной системы.
При дефиците данного витамина могут появиться различные осложнения. Обычно они связаны с диабетом, сердечно-сосудистыми болезнями, увеличением веса и ростом числа случае заражения вирусными заболеваниями. В некоторых продуктах можно найти жирорастворимый витамин D.
По словам специалиста его можно обнаружить в грибах, коровьем молоке и сыре.
Грибы лучше всего употреблять не меньше четырех раз в неделю, чтобы можно было восполнить уровень витамина до нормы.
В коровьем молоке при этом можно также найти и кальций. Витамин D и кальций вместе помогут быстрее восстановить организм, а также укрепят кости. Стакана пастеризованного молока в день хватит для предотвращения многих проблем.
Сыр при этом следует употреблять осторожно из-за большого количества жиров в нем. Можно выбрать продукт с малым процентом жирности. В нем в любом случае останутся полезные витамины и микроэлементы.
