Поза, в которой вы спите, это не только ваша интересная особенность. Энергия, кровь и другие жидкости циркулируют по телу постоянно, и то, как это им удается ночью, во ир время, когда происходит восстановление уставшего за день тела, особенно важно.
Какие позы для сна наиболее благоприятны, а от каких лучше отказаться?
Сон на спине – идеально
Сон на спине предотвращает боль в спине и шее. Во время сна на спине шея и позвоночник сохраняют нейтральную позицию, не искривляются, а мышцы, которые их поддерживают, находятся в расслаблении.
Кроме того, эта поза для сна идеально подходит для борьбы с желудочно-пищеводным рефлюксом: учитывая, что голова в этом положении приподнята, ваш желудок находится ниже пищевода, и кислота или пища не возвращаются в пищевод.
Сон на спине предотвращает появление морщин, потому что на шею и лицо нет давления. Единственным недостатком этой позы для сна является то, что она способствует храпению.
Сон на боку – рекомендуется
Если вы спите на боку, это положительно влияет на позвоночник и шею, уменьшает желудочно-пищеводный рефлекс и, в то же время не провоцирует храп. Эта поза идеально подходит для беременных. Однако для кожи лица и груди сон на боку не слишком полезен, поэтому хорошо, если вы переворачиваетесь с боку на бок несколько раз за ночь.
Поза эмбриона – не рекомендуется
Единственное преимущество плодообразной позы для сна – уменьшение храпения. Позвоночник и шея при ней изогнуты, мышцы в должной мере не расслаблены, кожа сдавливается. У того, кто постоянно спит с согнутыми коленями в направлении к груди, велик риск проблем с суставами.
Еще один недостаток этой позы – она мешает полноценно дышать. Если вы спите в таком положении, обязательно избавляйтесь от этой привычки.
Сон на животе – исключено
Эта поза не несет никакой выгоды вашему здоровью. Разве что уменьшает риск храпения, но утешение это слабое. Сон на животе может привести к болям в спине и шее, провоцирует появление морщин и снижает упругость груди. Это положение способствует давлению на суставы и мышцы, утром вы можете чувствовать скованность в них.
Кроме того, сжата практически вся брюшина, а это со временем может вызвать большие проблемы с пищеварением и т.п. Положение во сне на животе непосредственно влияет на кожу: во-первых, сдавливанием некоторых частей лица и шеи вы просто мешаете восстановительным процессам, во-вторых, «нарабатываете» себе лишние морщины.
