Тестостерон является важнейшим мужским гормоном. Именно он регулирует многие процессы в организме молодого человека, позволяет ему оставаться здоровым, поддерживать мышечную массу, сохранять плотность костей, делать нормальным метаболизм жиров, оставаться уравновешенным в стрессовых ситуациях.
На уровень данного гормона влияет множество факторов. Если несколько неблагоприятных из последних сойдутся, то количество его упадет.
Не допустить подобное можно. Для этого мужчине нужно включать в свой рацион питания продукты, которые помогают повышать уровень тестостерона.
Устрицы
В 100 граммах этого морепродукта содержится очень много цинка. А именно этот компонент способствует производству тестостерона.
Другие морепродукты, например, моллюски, а также фасоль, орехи и красное мясо тоже богаты цинком.
Имбирь
Он является антиоксидантом, способным бороться с окислительным стрессом. Данный продукт помогает уничтожать свободные радикалы, которые поражают здоровые клетки тела.
При всем этом будет замедляться потеря тестостерона. К слову, качество спермы этот продукт тоже повышает за счет того, что увеличивает количество подвижных сперматозоидов.
Листовые овощи
В их составе содержится магний. Этот элемент помогает поддерживать нормальный гормональный баланс. Если употреблять листовые овощи на протяжении нескольких недель, то уровень тестостерона можно будет существенно повысить.
Также магний содержится в бобовых, в орехах и семечках, в бананах, но только в гораздо меньшем количестве, чем в листовых овощах.
Гранат
Он является источником полифенолов. Данные вещества относятся к антиоксидантам, помогают организму выводить токсины и регулировать выработку тестостерона, приводить ее в норму.
Хорош гранат еще и тем, что снижает тревожность, нормализует уровень артериального давления.
Яйца
Их часто обвиняют в высоком содержании холестерина, устанавливают по этой причине запрет на их употребления.
Но на самом деле данный продукт должен присутствовать в рационе. В яйцах много витамина Д, который участвует в производстве тестостерона. Вместе с тем и злоупотреблять ими не стоит, чтобы не навредить сосудам.
Все эти продукты полезны и нужны мужчине. Именно они позволят поддерживать тестостерон в норме и всегда оставаться в хорошей форме.
Автор: Яна Лысова
