Развитие цивилизованного общества, уверенно, прокладывает тропу в сторону осознанного отношения не только к окружающей среде, но и к себе. К себе как к личности, к себе как к здоровой особи в здоровом, гармоничном, комфортном теле.
Все больше женщин и мужчин ставят перед собой цели отказа от пагубных привычек и снижение избыточного веса, отмечает эксперт сетевого издания "ТУТ НЬЮС" в области красоты и здоровья Елена Замотина.
Безусловно, нормализация массы тела это не отражение в зеркале, это путь к здоровому организму, повышению подвижности, улучшение качества и продолжительности жизни, но как же эстетика?
На этом волевом пути мы сталкиваемся с дефицитом пищевых жиров и обезвоживанием, что пагубно сказывается на качестве кожи. Как этого избежать?
Придерживаясь простых правил вам удасться не только нормализовать вес, но и сохранить свежесть покрова, упругий тугор и бархатистость эпидермиса, а так же убрать излишнюю бугристость подкожно-жирового слоя.
Первое и очевидное, вода!
Не игнорируйте стакан воды мелкими глотками с перерывом 1-3 часа. Есть условно установленные нормы потребления воды на массу человека, но их эффективность не подтверждена. Поэтому слушайте свой организм. Сделайте привычкой иметь под рукой бутылку чистой воды.
Второе. Баланс БЖУ.
Неотъемлемый спутник грамотного процесса похудения. Сократите потребление углеводов до 120 единиц, повысьте белок в два раза и отслеживайте потребление жиров в рамках установленной нормы для вашего роста и веса.
Рассчитать норму вам помогут специализированные, в том числе бесплатные, приложения.
Третье. Физическая активность.
Ни, что так не нормализует обменные процессы жидкостей в тканях (кровь, лимфа и т.д.) как кардио на низком пульсе до 140 единиц. Уделите время интенсивной ходьбе, велосипедным пробежкам, плаванье.
Только благодаря соблюдению данных рекомендаций вы сохраните высокое качество кожи и заблудите о целлюлите.
Автор: Сергей Богдан
