Гипертония вызвана длительным повышением давления крови на стенки кровеносных сосудов, что в конечном итоге может вызвать сердечные заболевания.
Чем больше крови должно перекачивать сердце, тем сильнее оно напрягается и сужает артерии. Это повышает значение кровяного давления, что способствует сердечным заболеваниям и инсульту.
Согласно последним статистическим данным, больше всего страдают люди в Соединенных Штатах, где около 70 миллионов взрослых страдают от некоторых из вышеперечисленных проблем. 40% взрослых старше 25 лет.
Различные причины имеют большую долю в их проблемах, но стресс, неправильное питание и недостаток физической активности способствуют больше всего.
Эти факторы повышают риск развития артериальной гипертензии. Плохой образ жизни также отмечен повышенным уровнем холестерина.
Хотите знать продукты, которые помогут вам бороться с высоким кровяным давлением и холестерином? Однозначно не исключайте из своего рациона огурец и чеснок.
Огурец
Это чрезвычайно полезный овощ, богатый водой, клетчаткой, калием и магнием. Калий — это минерал, который помогает сбалансировать количество натрия в ваших клетках.
Является своеобразной профилактикой сахарного диабета 2 типа, способствует похудению и регулирует величину артериального давления.
Чеснок
Многие люди считают чеснок традиционным средством от высокого кровяного давления. Высокий уровень холестерина может подвергнуть вас риску ишемической болезни сердца. Инфаркт миокарда вызывается снижением кровотока из-за сужения артерий атеросклерозом.
Многие исследования подтвердили, что аллицин в чесноке работает по тому же механизму, что и ингибиторы АПФ, снижая кровяное давление.
Считается, что чеснок предотвращает выработку ангиотензина II (гормона, помогающего расслабить кровеносные сосуды). Чеснок также очень полезен для эффективного регулирования уровня холестерина ЛПНП.
Салат из огурцов с чесноком
Вы должны есть огурец и чеснок каждый день, если у вас есть какие-либо проблемы.
Вам понадобятся следующие ингредиенты:
- 3 зубчика чеснока
- 1 огурец
- 3-4 столовые ложки воды
- 1/2-1 столовая ложка яблочного уксуса
Огурец моем и нарезаем небольшими кусочками. Переложите огурец в большую стеклянную миску. Теперь нужно измельчить чеснок и добавить его к огурцу.
Добавьте уксус и воду и отрегулируйте по мере необходимости. Подавайте салат из огурцов с чесноком со свежей мятой.
Ранее врач назвала продукты, которые могут довести до стресса.
Автор: Валерия Кистерная
